Преодоление себя - одна из моих любимых задачек
Причём преодолевать можно в удовольствие, главное зафиксировать приятную эмоцию в мозговом центре, которая связана с трудной задачей.
К примеру, выпивать алкоголь - это одна из самых неприятных штук. Вспомните свой первый бокал алкоголя, особенно крепкого, ведь от конкретного действия «принятия внутрь» никакого удовольствия, все морщатся, запивают, закусывают, выдыхают, но выпивают! А почему?
А потому что пару бокалов, стопок и вуаля у вас пошли химические реакции, зона контроля мозга ослабевает, расширяются сосуды, вам теплее, и вы уходите в иллюзию положительных эмоций. То есть преодолевая физическое сопротивление организма (алкоголь неприятный на вкус, обоняние, может вызвать рвотный рефлекс), вы в ожидании условно приятных эмоций.
Мозг в это время следит за Вами и фиксирует момент принятия алкоголя «на грудь», как действие, которое доставляет удовольствие.
И в дальнейшем человек находится в предвкушении этих приятных эмоций и ждёт алкотусовок с нетерпением.
Но я не про алкоголь хотела написать!
А про то, что можно закрепить любую полезную по-настоящему приятную привычку таким же образом - понимая и представляя в перспективе, как классно она отразится на жизни человека.
Понятно, что тот же алкоголь имеет молниеносное действие - выпил и тебе хорошо, со спортом, к примеру, наоборот, только длительные и постоянные нагрузки приведут к результату, а если вспомнить про боли в мышцах первые недели после длительного перерыва, то хочется бросить спорт, даже не начиная.
Так как же получать удовольствие от полезных привычек и здоровых действий?
Обозначьте цель! Посмотрите какими путями можно прийти к ней, изучите вопрос цели «зачем она?», найдите научную литературу, и подумайте, какой из этих путей можно пройти легко и снова вернитесь к цели.
Во всех схемах так или иначе будет присутствовать доля сопротивления и преодоления привычного поведения.
К примеру, пить 2 литра воды - это про красоту кожи, про обмен веществ, про водный баланс организма и так далее. Но сразу эффекта вы не увидите, приходится верить на слово тем, кто вещает о водных привычках - это не мотивирует, а теперь загляните и почитайте о пользе воды в более научных источниках, о вреде отсутствия воды также надо почитать, мозг должен знать последствия и зафиксировать их в памяти.
Держите воду, бутылку с водой, стакан всегда в зоне видимости, купите стильную бутылочку в офис на рабочий стол и для прогулок.
Купите красивую кружку, бокал, украсьте лимоном или мятой и сделайте из этого ритуал.
Распечатайте трекер и отмечайте ваши победы каждый день.
Поставьте будильник или напоминание на телефон.
Распечатайте фото с живительной водичкой и себя рядом (ассоциации) либо сфоткайте себя с бутылочкой воды и поставьте на заставку.
Распечатайте девизы и фразы из научных работ о пользе воды (либо о вреде, в зависимости от вашей мотивации).
Мозг, имея в арсенале действия на все каналы восприятия, сам будет вам напоминать о выпитой воде!
Но главное из всего, что выпивая стакан воды, вы каждый раз себя хвалите за эту привычку, чувствуя изменения здесь и сейчас, даже если Вы их не видите.
Ну а если хочется преодолевать себя, создавать новые действия и восстанавливать ресурсы энергии, силы и фокуса, то записывайтесь в Он-лайн Лагерь ресурсов Psy.energy.
Старт 3 июля. Смена - 21 день!
Отзывы тут https://t.me/ivanova_psy_energy_otzyvy
